Dieta Kopenhaska Jadłospis Na 13 Dni odchudzania!

W czasie trzynastostopniowej kuracji diety kopenhaskiej przewidziane jest dzienne spożycie wody mineralnej w ilości około 2 litrów. Waga co do odpowiedniej pory spożywania posiłków, nie przejadanie się, nie jedzenie na noc, czy sięganie po przekąski między głównymi daniami zostaną wyjęte na wierzch, a ich sens zostanie o wiele lepiej zrozumiany, a wszystko to może się stać właśnie dzięki kuracji kopenhaskiej. Wyzbycie się złych nawyków i znormalizowanie swojego własnego cyklu dziennego przyjmowania pokarmów także prawdopodobnie nastąpi w Twoim życiu po odbytej kuracji,a co za tym idzie? Twoje życie nabierze teraz nowego sensu, a wnioski jakie wyciągniesz z własnego postępowania co do odżywiania sprawią, że zapragniesz zmiany i wprowadzisz je gdy zrozumiesz ich zasadność. Na każdy dzień przewidziane jest trzy posiłki pierwszy w godzinach porannych między godziną 8.00, a 9.00, drugi posiłek między południem a godziną 14.00, a ostatni posiłek między godziną 16.00, a 18.00.

Oto spis posiłków diety trzynastostopniowej:

W dniu pierwszym i ósmym

-Na śniadanie wypij szklankę czarnej kawy z dodatkiem cukru, nie przesadzaj z jego ilością niech będzie to jedna kosteczka.

-Jako drugi posiłek zjedz jedno lub dwa jajka na twardo do tego około 100-150g szpinaku

Trzecim posiłkiem dnia jest wołowy kotlet, a do tego sałatka wegetariańska

W dniu drugim i dziesiątym

-Na śniadanie wypij szklankę czarnej kawy z dodatkiem cukru, nie przesadzaj z jego ilością niech będzie to jedna kosteczka.

-Jako drugie danie kotlet wołowy z sałatką warzywną plus jakiś owoc

-Na obiad listek nisko tłuszczowej szynki i kubek jogurtu naturalnego

W dniu trzecim i dziesiątym

-Na śniadanie wypij szklankę czarnej kawy z dodatkiem cukru, nie przesadzaj z jego ilością niech będzie to jedna kosteczka.

-Drugie danie to około 100-150g szpinaku plus jakiś świeży owoc

-Listek szynki, dwa jaja na twardo, zielona sałata

W dniu czwartym i jedenastym

-Na śniadanie zjedz marchewkę rozdrobnioną na tarce

-Jako drugi posiłek zjedz dwa jaja na twardo, pół twarogu i jedną marchewkę\

-Na obiad będzie w tych dniach szklana joo i świeże owoce

W dniu piątym i dwunastym

-Na śniadanie wypij szklankę czarnej kawy z dodatkiem cukru, nie przesadzaj z jego ilością niech będzie to jedna kosteczka.

-Jako drugi posiłek przygotuj sobie rybę gotowaną najlepiej chudą [dorsz]

-Na obiad kotlet wołowy, 100-150 gram brokułów albo szpinaku

W dniu szóstym i trzynastym

-Na śniadanie wypij szklankę czarnej kawy z dodatkiem cukru, nie przesadzaj z jego ilością niech będzie to jedna kosteczka.

-Jako drugi posiłek zjedz nie za dużego kurczaka i liście sałaty

-Na obiad jedno lub dwa jaja na twardo i szklankę jogurtu naturalnego

W dniu siódmym

-Herbata z kostką cukru

-Jako drugi posiłek zjedz nietłuste mięso

-Obiad w tym dniu jest postem i nie jest tu przewidziany żaden posiłek

1 komentarz:

  1. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń